Hvordan gå ned i vekt for 4 kg: kosthold, mosjon, vurderinger

Vanligvis begynner kvinner å miste vekt nærmereår eller før nyttår. Dagens virkelighet antar en sunn livsstil, men det er tidspunkter som kreves for raskt vekttap. Det nærliggende bryllupet, et viktig møte, en bedrift eller en tur på en tur gjør en til å tenke på nesten hver jente hvordan du skal gå ned i vekt med 4 kg per uke.

Betydningen av et slikt raskt vekttaper å bruke kroppen av sine "energireserver" akkumulert i sitt eget liv. Bare for å misbruke eksperimenter med dietter er det ikke nødvendig, fordi det er mulig å gjøre mye skade på helsen.

dietter

Så, det er flere programmer for å kvitte seg med overvekt raskt. Nå skal vi vurdere dem.

1. Drikkevann og kjeks.

Veldig effektiv diett. Du kan miste 4 kg i en uke, men ikke alle jenter er i stand til å motstå en slik diett. Varigheten av vekttapsprogrammet er 7 dager, hvor bare brød og vann forbrukes. Du kan drikke te, men bare grønn. Hvis det er en følelse av ubehag, bør du stoppe et slikt eksperiment, da dette kan skade kroppen.

2. Forbruket av cottage cheese med te.

Hvordan miste vekt på 3 kg på ostemasse? Dette programmet er designet for fire dager. Du kan spise følgende produkter: til frokost - egg og te, og til lunsj og middag - litt hytteost (250 gram) med en varm drikke. Forresten, du kan drikke rent ikke-karbonert vann i noe beløp. En slik diett er veldig effektiv. Jenter som elsker hytteost, er nesten perfekt.

Diett "vår"

Hvordan i en uke å gå ned i vekt med 4 kg? Kostholdet "Vår" vil hjelpe. I forhold til det ovennevnte er et slikt kosthold veldig demokratisk. Tross alt, i hele perioden med vekttap kan du spise vegetabilsk suppe. Naturligvis, ingen brød og ingen biff. Du kan drikke vann fra væsken. Denne dietten, som jentene sier, er effektiv, nyttig. Men i lang tid er det ikke anbefalt å sitte på den

Diett "tropisk"

Hvordan i en uke å gå ned i vekt med 4 kg? Kostholdet "tropisk" vil hjelpe.

Det er absolutt kontraindisert for personer som lider av gastritt, pankreatitt. Det er også forbudt for de som har magesår.

Ved frokost må du bare drikke sitronsaft(vannbasert), men i resten av tiden gis fortrinn til ananas. Denne frukten inneholder naturlige fettforbrenningskomponenter, noe som en hvilken som helst kvinne vil miste vekt på.

Naturligvis er vann uten gasser mulig i enhver mengde. Et slikt kosthold, som kvinner noterer, er veldig effektivt. Men det er vanskelig nok å holde fast på det.

Kefir diett

Hvordan miste vekt med 3 kg? Få på en kefir diett. Hvor uten de sure melkeprodukter. Kefir er et veldig populært produkt i kampen mot fedme. I tillegg til denne drinken bør en fem dagers diett omfatte kokt kjøtt, grønnsaker og fisk. Den sjette dagen bør bare være begrenset til kefir i mengden 1 liter, og på den siste dagen å drikke bare ett vann. En slik diett er effektiv, som jenter noterer. Men de siste dagene er svært vanskelig. Ikke alt et slikt kraftsystem er egnet.

Øvelser: Beskrivelse og oppfatning av jenter

Kvinner med fordøyelsesproblemersystem, kontraindisert ulike "hurtigvirkende" dietter rettet mot kortsiktig vekttap. I denne situasjonen er det verdt å understreke fysiske øvelser.

Hvordan i en uke å gå ned i vekt med 4 kg? Aktiviteter som yoga, pilates, pusteøvelser, sykling og turgåing, kan produsere betydelige resultater på kort tid.

Hvis du vil gå ned i vekt på bare en uke, bør hverdagens arbeidsbelastning omfatte følgende øvelser:

1. Øvelser for bytte av bryst og hender. Trenger å bøye armene i albuene. Da bør du koble palmer, trykke dem mot hverandre, skyv brystet vekselvis opp og til sidene.

2. Push-ups fra gulvet. Veldig effektiv måte å trene på hendene og skulderbelte.

3. Øvelser for ryggen. Essensen av det: bladene i stående stilling med armene bøyd i albuene.

4. Broen. Spontant å lage en lignende figur er ikke verdt det, fordi det kan utløse utseendet av traumer. Å stige på det følger fra gulvet, og gradvis "forbi" til føttene.

5. Noen utgjør fra yoga. Slike posisjoner i kroppen som "Triangle" eller "Cat", bidrar til en utmerket strekking, og holder musklene i tone. Lignende, ved første øyekast, vil "lette" øvelser tillate deg å slappe av litt og slappe av.

6. Hoop. Utmerket betyr å redusere centimeter i midjen, og styrke pressen.

7. Birken. En slik øvelse er kjent for alle. Kompliserende det kan være en periodisk senking av baken til gulvet (omtrent femten ganger), noe som vil tillate ikke bare å ha en vakker ekt, men også å gå ned i vekt.

8. "Saks" og "Sykkel". Et par "barns" øvelser er ganske effektive i å miste ekstra pounds.

9. Hoppetau. Det er et utmerket middel til å ødelegge kalorier og styrker kardiovaskulærsystemet. Flere tilnærminger vil bidra i kampen mot fedme.

Jenter som tilbrakte en uke studerte dataøvelser, la merke til resultatet. Huden ble tettere, et par centimeter igjen. Ikke alle kunne bare miste 4 kg på øvelser, mange måtte følge en streng diett for å oppnå ønsket resultat.

Hvordan gå ned i vekt på en dag?

Det er godt å ha tid til å si farvel til hatet kilo. Men det skjer at det er absolutt ingen, og i dette tilfellet oppstår spørsmålet: "Hvordan mister du på en dag?".

Et lignende utfall av hendelser er mulig, for dette er det verdt å kombinere din egen innsats gjennom en viss diett og mosjon.

Fjern overflødig fettreserver kan være basert på mindre kaloriinntak i måltider og økt konsum under treningen.

Så er kostholdet for den valgte dagen nødvendigbygge på basis av ananas og kiwi. Naturligvis bør man ikke glemme vann, men tankeløst forbruk vil bare skade. Derfor er det nødvendig å distribuere drikken riktig med måltider. Forresten, du kan erstatte disse fruktene, med fokus på epler og yoghurt.

Valget av fysiske øvelser i tauets retning,sit-ups og jogging vil tillate deg å tape ca 600-700 kalorier. Hvis du deler hele dagen i 3-4 tilnærminger, er det virkelig mulig å si farvel til et par ekstra pund.

Jentene som prøvde å gå ned i vekt på en dag, oppnådde ønsket resultat. Men som de sier, trenger du mye tid på denne dagen for å gi sporten. Selv om slike laster ikke passer for alle.

konklusjon

Nå vet du hvordan du skal gå ned i vekt med 4 kg per uke. Anmeldelser jentene forlater om forskjellige dietter. Men du må velge kraftanlegg som passer deg. Det er nødvendig å overvåke tilstanden til din egen organisme for ikke å skade den. Hvis alle reglene i det valgte regimet blir observert, kan du nå målet, men du må huske en enkel sannhet: slike dietter bør holdes intermittent.