Hvordan rense magen: trening for alle

Utseendet på magen, et forstørret underliv eralltid ubehagelig for en kvinne, med mindre hun forventer et barn. Ulike triks - å trekke undertøy, belter - hjelper ikke med å bli kvitt fett, de kan bare tvert imot forårsake skade på grunn av press på de indre organene. Vi tar oppmerksomheten til programmet "Hvordan fjerne magen: øvelser for alle." Å gjøre dem, du kan gjenvinne harmoni, fordi du vil at i stedet for magen var en presse. Så les videre - og du lærer hvilke øvelser du skal gjøre for å fjerne magen.

Noen ganger kan det også oppstå ryggsmerteren svak press, fordi hvis bukmuskulaturene ikke blir trent riktig, tar den daglige stressen seg tilbake. Så hvis du vil lette skjebnen til ryggen, prøv å redusere magen din ved å trene pressen.

Finn i din modus et sted for å gjøre øvelser på programmet "Hvordan fjerne magen: øvelser for alle", og snart blir resultatet klart for deg og for andre.

Tren en. Det er nyttig for hele kroppen og stimulerer arbeidet til ikke bare musklene i magen, men også andre deler av kroppen din. Det er ikke vanskelig å utføre det.

Kom deg ned på knærne, hendene på gulvet. Hender og rygg bør holde seg rett, hode - rett fram. Andning og innånding, da - sterk utånding. Ta den opprinnelige posisjonen (står på knær og palmer). Hodet ned og bøy ryggen så mye som mulig. Count til ti, slapp av, kom tilbake til startposisjonen. Trening er nok til å gjenta tre ganger.

Den neste øvelsen av programmet "Slik fjerner du magen: øvelser for alle" bidrar effektivt til å stramme bukemuskulaturen.

Øv to. Du må ligge, beina rette. Hendene er best plassert under baken med håndflatene nede. Hodet skal også ligge, ikke stige - som bagasjerommet. Gjør følgende pusteøvelse: pust ut - inhaler - hold pusten. Løft beina på ca 15 centimeter fra gulvet. Nå må du bøye bena dine, etterligne saksarbeidet. Pass på at sokkene strekkes fremover. Etter 10 mahov, slapp av og legg deg ned. Gjenta deretter øvelsen to ganger. Flytt energisk raskt, uten å løfte nedre rygg.

Øvelse tre. Denne øvelsen er lånt fra yoga, den er også ganske effektiv. Å bestemme for deg selv, hvilke øvelser for å fjerne magen, husk at du må fokusere på sonen som er problematisk. I yoga er dette grunnprinsippet. Effekten i å nå dette målet kan oppnås ved å kraftig og kraftig trekke i magen. Trening har ingen kontraindikasjoner i det hele tatt. Stå opp rett, senk armene dine, og selvfølgelig legg bena på skuldrene. Hold hodet rett, også. Pust pust ut nesen din samtidig, så langt som mulig, å trekke magen. Deretter - ved innånding - hold det ut til grensen. For å starte, gjenta 10 ganger, gradvis øke antall øvelser til 25-30 ganger.

Tren fjerde. Det utføres med en forsinkelse i pusten. Formålet med øvelsen er fettforbrenning i bukområdet. Sett deg igjen rett, spred bena litt. Pust inn med nesen din. Exhaling, lene seg fremover rundt 45 grader. Legg hendene på lårene dine. Se på ett punkt. Konsentrere deg om problemområdet, trekk maksimalt magen. Prøv å bli så lenge som mulig i denne stillingen. Slapp av, inhaler gjennom nesen og stå opp igjen. Til å begynne med er en enkelt utførelse av øvelsen nok, men øker gradvis antall repetisjoner til tre, men ikke mer.

Ikke forsink kampen for slankhet i det langeboksen. Først må du utføre øvelsene daglig, men etter en uke med en slik fysisk anstrengelse vil det være nok å gjenta komplekset minst en gang hver tredje dag. Bruk øvelsene "Hvordan fjerne magen: øvelser for alle", og i denne kampen vil seier bli din.