Proteinkocktail hjemme og dens sammensetning.

Hvis en person er engasjert i bodybuilding ellergår på treningssentre for å bygge muskelmasse, da bør han være bekymret for at kroppen får den nødvendige mengden protein i løpet av dagen. Men det moderne tempoet i livet tvinger folk ofte til å krenke det rette balansert kostholdet, og dermed får kroppen ikke den nødvendige mengden vitaminer, spesielt proteinet.

Protein er det samme proteinet somhjelper musklene til å utvikle seg og gjenopprette. Hovedproblemet med kroppsbyggere er at det i dag er svært vanskelig å få den nødvendige mengden protein, ved hjelp av bare vanlige matvarer. Hjelper med å løse dette problemet protein cocktail. Samtidig er det å lage en proteincocktail hjemme absolutt nok for alle. Det gir kroppen en stor mengde protein, som absorberes raskere enn konvensjonelle produkter.

Når skal man ta en protein-protein-cocktail

Om morgenen Som regel, etter en natts søvn, begynner muskelvevene å løsne seg som et resultat av katabolismeprosessen. Årsaken til dette forfallet er uttømmingen av proteinreserven i kroppen. Dermed stopper denne prosessen med en protein cocktail hjemme om morgenen, og musklene begynner å utvikle seg.

Før trening. Før du legger musklene i kroppen, bør det være nok energi. Proteincocktailen fyller effektivt kroppen med energi.

Etter trening. Å bruke protein shake etter trening er en integrert del av vellykket muskelbygging. Det bidrar til å unngå stress forårsaket av sterke spenninger, noe som kan forverre helsetilstanden og redusere immunitet. Sammen med dette gjenoppretter han kreftene som brukes til opplæring og fremmer veksten av muskelmasse. Det anbefales å bruke en proteincocktail umiddelbart etter trening i 15-20 minutter etter slutten.

Typer og sammensetning av proteincocktail

Som hovedbestanddel av proteinCocktailen er et proteinpulver. Foreløpig tilbyr sportnæringsbutikker et bredt spekter av proteinpulver: konvensjonelle smakløst, med ekstra vitaminer, med smaksstoffer, etc. Ved å kjøpe hovedbestanddelen, kan du enkelt lage en proteincocktail hjemme uten bruk av noen ekstra produkter. Den enkleste måten å lage en slik cocktail på er å blande pulveret med juice, melk eller vann i forholdene som er angitt på pakken. En mer kompleks måte å forberede en protein shake innebærer bruk av honning, skummet melk, frukt, valnøtter, egg og cottage cheese. Til dags dato er det mange oppskrifter på hvordan å lage en proteincocktail hjemme.

Den enkleste måten er å kjøpe en ferdig protein shake,som finnes i nesten hvilken som helst sportsnæringsbutikk. Når du bruker den, bør man ta hensyn til det faktum at menneskekroppen er i stand til å assimilere omtrent 30-40 gram protein på en gang, avhengig av dens masse og tilstand. Overdreven protein i kroppen kan forårsake alvorlig sykdom. Dette skyldes det faktum at overflødig protein, som ikke absorberes av kroppen, blir til skadelige aminosyrer (i medisin kalles denne prosessen proteinmetabolisme). Som et resultat kan alvorlige urin- og nyreproblemer oppstå. Derfor bør du ikke la deg rive med for en protein-shake, fordi det ikke er en basismat, men fungerer som et supplement til ditt daglige balanserte kosthold.