Var tærne våte? Ikke panikk!
Sannsynligvis vil alle ha panikkfrykt,når du våkner midt om natten fra det faktum at tærne kom sammen. Sove folk forstår ikke umiddelbart hva som skjedde med ham, og jo mer vil han ikke finne ut hvordan man kan bli kvitt det. Og hvis et slikt ubehagelig og smertefullt fenomen gjentar seg med en misunnelsesverdig regelmessighet, vil det nødvendigvis oppstå spørsmål: "Hvorfor tar det tærne? Hva skal gjøres for å stoppe kramper?"
Panikk, selv om det er klart opprinnelsen hertil hva. Du trenger bare å kjenne noen enkle teknikker, hvis gjentakelse vil fjerne den kramperende muskelspenningen, så vel som mulige årsaker til dette fenomenet, for å forhindre utvikling av alvorlige sykdommer.
Årsaker til benkramper
Så, om alt i orden. Hvis fingrene er tær, kan årsakene til dette være ufarlig eller alvorlig.
Det er mulig at du i en drøm tok deg ubehageligposisjon, som et resultat av at det var en liten men langsiktig kompresjon av vevet. Fingrene sender et slags signal i form av krampe slik at du kan endre kroppens stilling. Dagtidspasmer i beinmuskulaturen kan være et resultat av en stillesittende livsstil eller fedme.
En mer alvorlig årsak til benkramper,som kan passere på leggen, - organiske forstyrrelser i blodsirkulasjonen i de nedre ekstremiteter. Dette kan være de første tegn på begynnende åreknuter eller effekten av Osteochondrose. I dette tilfellet forekommer kramper ofte regelmessig.
Hvis du har fingrene på beina etter en lang stundfysisk aktivitet i løpet av dagen, ikke ligg umiddelbart på sofaen og okkupert en fast stilling. Ofte observeres anfall hos personer som leder en aktiv livsstil, men på grunn av visse forhold stoppet treningen midlertidig. Selv om årsakene til spasmer i tærne kan være mer prosaiske: ubehagelige sko, høye hæler og elementære flate føtter.
En viktig rolle i forekomsten av fingerkramperbein og kosthold. Passion i alle slags dietter, drikker alkohol og mangel på mikroelementer og vitaminer fører til gradvis dehydrering og endring i blodsammensetningen.
Klager om det faktum at tærne kom sammen kansnakk om en mangel på magnesium, kalium, kalsium og vitamin D. Til tap av disse stoffene kan føre til bruk av diuretika og hormonelle midler, insulininjeksjoner for diabetes, nyresykdommer, forstyrrelser i biskjoldkjertlene og fordøyelsesproblemer. Listen over sykdommer, som du ser, er imponerende og ganske alvorlig. Selv om det er også gledelig ett for kvinner Tilstand: krampaktige spasmer kan oppstå i fremtiden mødre som er mangelfull i de ovennevnte mineraler.
Førstehjelp for kramper av tær
Den enkleste tingen er å stikke fingrene med en pinne, proppet med en spasme.
Først av alt, stå på det kalde gulvet, dettehjelp litt for å roe smerten og lindre spenningen. Stå på tærne i 2-3 sekunder, og slipp så kraftig. Fem ganger er nok til å bringe lettelse.
Trekk tærne langsomt til deg selv, og slutte å rotere. I løpet av 3 minutter kramper kramperne tilbake.
Stående på hælene i noen sekunder og lengreå ta en normal stilling kan også bidra til å overvinne belastningen av musklene i bena. Gjør øvelsen 5 ganger, mens du prøver å holde balansen.
Generelle anbefalinger
komfortable sko;
tilstrekkelig fysisk aktivitet
høyverdig mat.
Vi vil klargjøre det siste punktet i anbefalingene.
En stor mengde kalium finnes i belgfrukter (erter, bønner), aprikoser, sjøkål og bananer.
Kalsium er rik på melk og dets derivater, sesam, sardiner og mandler.
Berik kroppen med vitamin D-kan, spise fisk og egg.
Store magnesiumreserver - i persille, bønner, spinat, frokostblandinger, bananer og vannmeloner.
Men forvent ikke at alt vil gå bort av seg selv, hvis du har vanlige anfall. I dette tilfellet er det nødvendig med en spesialkonsultasjon og en full undersøkelse.
</ p>
